10 привычек с помощью которых можно быстро сбросить вес

быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес за неделю в домашних условиях?

У каждого человека есть свои привычки, которые он использует на протяжении всей жизни. Вставая утром с постели, мы автоматически следуя своим привычкам выполняем привычные действия. С помощью хороших и полезных привычек мы можем улучшить состояние своего здоровья. Людям, которые борются с лишним весом необходимо соблюдать 10 полезных привычек, которые мы рассмотрим с вами в этой статье. Придерживаясь этих привычек, вам не составит труда сбросить  лишний вес, который усложняет жизнь и даже влияет на состояние здоровья. Итак рассмотрим, что же нужно «взять за привычку»:

 

1.Утром после подъема пейте воду!

Стакан воды натощак запускает обменные процессы в организме. Только воду необходимо пить теплую. Соблюдая эту привычку, можно вылечить многие заболевания желудка, снизить повышенное артериальное давление, улучшить состояние организма в целом.
быстро сбросить вес2. Завтрак — главный прием пищи!быстро сбросить вес
Никогда не завтракайте стаканом чаи или кофе натощак. На завтрак необходимо обязательно подкрепить свой организм, хотя бы легким перекусом. Иначе в обед будет больше порция съеденного, следовательно лишние калории отразятся на фигуре.
быстро сбросить вес
3. Пейте больше воды!
быстро сбросить вес
Старайтесь перед каждым приемом пищи выпить стакан воды. Организму будет легче переваривать пищу, и со временем все проблемы с ЖКТ (желудочно кишечный тракт) сойдут на нет.

 

4. Исключите сдобную пищу

Булочки, пирожные и тортики любит практически каждый человек. Но к сожалению, это быстрые углеводы. Они испортят фигуру без затруднений.

5. Делайте зарядку

Физкультура нужна! Физкультура важна! Не обязательно изнурять себя ежедневными тренировками в спортзале. Достаточно хотя бы делать утреннюю зарядку. Обязательно возьмите себе в привычку. Выполняйте упражнения которые вам более близки, зарядка должна приносить вам положительные эмоции.

6. Считайте калории

В современном мире есть очень большое количество приложений для телефонов, планшетов, с помощью которых можно без труда высчитать калории. Это поможет не съесть "лишнего".

7. Принимайте пищу «красиво»

Возьмите за привычку подавать пищу красиво, не большими порциями. Купите новую красивую посуду, насыпайте не большими порциями, словно обедаете в ресторане. Кушайте сидя, не торопясь. Тщательно пережовуйте пищу. Наслаждайтесь запахом и вкусом.

8. Правильное питание

Откажитесь от фастфуда. Многие страдают избыточным весом по той причине, что не успевают из-за ритма жизни правильно спокойно покушать, перебиваясь хот-догом или гамбургером.  Старайтесь готовить с собой "тормозки" заранее. Так вы приучите себя к правильному питанию.

9. Берегите нервы

Часто, насыщенную жизнь различными стрессами, люди "заедают" пищей. Что бы избежать этого, займитесь дыхательной гимнастикой. Если нет противопоказаний, можно пить чаи с ромашкой, мелиссой и мятой. Либо же заняться йогой. Найдите себе занятие, с помощью которого вы успокаиваетесь, например вязание, рисование или же аромо-ванны.

10. Любите себя!

Утром, поднявшись с кровати, произнесите перед зеркалом для себя комплименты, улыбнитесь. Пожелайте себе хорошего дня. Возьмите это в привычку! Будьте уверенны в своих силах. Достигайте своих целей. Проецируйте и думайте о  том, как вы будете выглядеть со стройной фигурой. Поверьте в это, ведь мысли материализуются.
быстро сбросить вес
Все эти не сложные привычки помогут вам достичь идеальной фигуры, без вреда для здоровья. И не только достичь, но и быть всегда в форме. От вас требуется только немного терпения, ведь потом, по привычке вы будете выполнять все эти простые советы на автомате, не прилаживая никаких усилий. Будьте здоровы!
Читайте также: Контрастный душ: 10 правил на пути к здоровью
Предыдущая запись Если ребенок не разговаривает в 3 года, что делать?
Следующая запись Что такое диатез у детей? Методы лечения и профилактики

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *