10 шагов к быстрому похудению и улучшению здоровья

10-shagov-k-pohydeniuДавно желаете похудеть и перестать испытывать страх перед едой? Хотите стать здоровее? Мечтаете расстаться с ненавистными килограммами раз и навсегда? Есть всего 10 базовых советов к быстрому похудению и улучшению здоровья, которые помогут каждому приблизиться к фигуре мечты, а заодно и существенно поправить общее самочувствие. Более того, нижеизложенные лайфаки позволят худеть естественным и здоровым путем без особых усилий, постепенно и натурально, не изнуряя себя какими-либо диетами.

Данные правила являются базовыми и подходят абсолютно всем, независимо от причины поправления, общего состояния здоровья и самочувствия. Не играет роли, какое первоначальное состояние здоровья у человека, описанные в тексте лайфхаки в любом случае помогут естественным образом сбросить лишние килограммы, почувствовать себя лучше и стать более энергичным.

1. Откажитесь от сахара и дрожжевых продуктов. Вопреки распространенному заблуждению, именно сладкие, а не жирное, приводит к появлению лишних килограммов. Сладости откладываются в основном на животе, преображаясь в так называемый висцеральный жир, который, к тому же, сильно вредит здоровью. Кроме того, сладкие продукты, так же как и дрожжевые, являются наиболее благоприятной средой для размножения грибков и неправильных бактерий в кишечнике, что ухудшает пищеварение и, как результат, также способствует скорейшему набору веса и появлению многочисленных проблем со здоровьем.

-zdorove-10 шагов к быстрому похудению2. Ешьте натуральную пищу. Натуральные, богатые природным витаминами и микроэлементами продукты быстрее насыщают организм и легче перевариваются. А вот любые полуфабрикаты и продукты химического производства только засоряют кишечник и заполняют желудок, но почти ничего питательного в организм не несут. Это приводит к тому, что появляется лишь кратковременное чувство сытости, и человек начинает кушать больше и чаще, из-за чего и набирает лишние килограммы.

3. Четко разделяйте приемы пищи, не перекусывайте. Для того, чтобы нормально перевариться, пище требуется примерно 2-3 часа, в зависимости от качества и совместимости потребляемых продуктов. Следственно, все съеденное в период, когда переваривание предыдущей порции еды еще не окончено, просто откладывается в жировую ткань и остается «на запас».

4. Употребляйте стимулирующие обмен веществ продукты. Чем медленнее обмен веществ, тем больше склонность к набору веса, ведь пища не успевает перевариваться и просто откладывается организме на потом. Следственно, чтобы худеть, даже потребляя большое количество еды, нужно ускорить обмен веществ. Сделать это можно, введя в свой ежедневных рацион некоторые продукты: имбирь, ананас, грейпфрут, петрушку, свеклу, квашеные овощи и т.п. Все эти продукты существенно улучшают переваривание пищи и при регулярном потреблении ускоряют метаболизм.

5. Пейте больше чистой воды. Во-первых, чистая вода улучшает метаболизм, благодаря чему организм автоматически начинает худеть. Во-вторых, вода важна для нормального функционирования всех клеток и систем. В-третьих, вода создает ощущение временной наполненности желудка, благодаря чему кушать хочется меньше и реже.

6. Начните работать над своим телом.10 шагов к быстрому похудению

7. Проводите много времени на свежем воздухе. Свежий воздух способствует похудению,
так как он ускоряет метаболизм и улучшает жизнедеятельность клеток.

8. Нормализуйте сон. Именно сон является одним из главных способов организма восстанавливать силы. Недостаток сна приводит к тому, что тело чувствует себя уставшим и голодным без надлежащего отдыха, следственно, чтоб наполниться силами, хочется больше съесть. Кроме того, здоровый сон важен как для нормального обмена веществ, так и для здоровья гормональной системы. А нарушения в работе гормонов и в обмене веществ быстрее всего приводят к набору лишних килограммов.

9. Перестаньте нервничать. Во-первых, при сильном стрессе обычно появляется желание «заесть» нервы чем-то вкусненьким. Во-вторых, сбои в нервной системе приводят опять же к сбоям в гормональной системе, что чревато беспричинным обретением лишних жировых складочек.

10. Полюбите себя. Наверно, именно с этого стоило бы начать каждому. Любящий человек, принимающий себя таким, как он есть, однозначно не будет питаться различной нездоровой пищей и убивать себя и свое тело вредными привычками. Наоборот, он будет заботиться о себе и давать себе все самое лучшее, следственно, причин для набора веса у него будет намного меньше и приведет к улучшению здоровья в целом.

Предыдущая запись Как ссора в семье влияет на вашего ребенка?
Следующая запись Сон маленького малыша – залог здоровья!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *