Набор веса при беременности

Набор веса при беременности должен строго контролироваться будущей мамой. Необходимо снизить риски развития осложнений в родах и последующем периоде. Рекомендуемая прибавка массы по неделям и триместрам определена врачами, представлена таблицей.
Набор веса при беременноти

Норма набора веса

Каждая женщина индивидуальна от природы. Генетика, пол, возраст, окружающая среда, диета, профессия, факторы образа жизни и метаболизм играют определенную роль в формировании массы тела.

Для большинства будущих матерей, находящихся в среднем диапазоне роста и веса при зачатии набор веса при беременности в норме не должен превышать 10-15 кг. за весь срок вынашивания плода.Гинекологическая практика отсчитывает развитие беременности по неделям. За набором веса также следует наблюдать в соответствии с 7-мидневными отрезками времени. В этом случае усредненные нормальные значения выглядят следующим образом:

1-17 недели – 2-2,5 кг.

17-23 недели – добавляется еще 1,5-2 кг.

23-27 недели – вес беременной обогатят еще 2-2,5 дополнительных кг.

27-31 недели – 2-2,5 кг.

31-35 недели – 2-2,5 кг.

35-40 недели – 1-2 кг.

Потребление килоджоулей по триместрам

Большинство беременных женщин имеют небольшой прирост массы в течение 1 триместра беременности, некоторые даже умудряются терять вес. Причиной тому становится токсикоз, тошнота и связанные с этим изменения в питании. За 2 и 3 триместр набор веса при беременности по неделям увеличивается, зачастую грозя перейти установленные врачами нормативы.

Старая поговорка о том, что большой набор веса при беременности можно объяснить необходимостью будущей мамочки есть за двоих, не находит подтверждения в научных кругах. Удвоение размеров порций и увеличение объемов потребляемой пищи может быть опасным. Врачи утверждают, что речь идет не о фактическом увеличении количества еды, а о качественном улучшении рациона. При беременности потребление килоджоулей увеличивается примерно на 10%:

В течение 1 триместра – на 420 килоджоулей в день дополнительно.

Во 2 триместре – на 1050 килоджоулей в сутки.

В 3 триместре – на 1255 дополнительных кДж.

Добавлять указанные параметры можно разными способам. Лучше всего при помощи орехов, фруктов, злакового хлеба, кисломолочных продуктов. Если наблюдается быстрый набор веса при беременности. Причины следует искать в неправильно организованном меню.

Откуда возникает дополнительный вес?

Увеличение веса при беременности происходит за счет вклада двух сторон: матери и развивающегося в ее утробе ребенка. Для большинства женщин норма набора веса при беременности подразумевает накопление 3-х кг лишнего жира. Отложения на бедрах, руках, ягодицах – это своеобразные резервуары или энергетические хранилища, которые позже могут использоваться организмом во время периода грудного вскармливания.

набор веса при беременности

Увеличение веса происходит вследствие следующих процессов в организме:

  1. Дополнительный объем циркулирующей крови.
  2. Повышение объемов удерживаемой организмом жидкости.
  3. Дополнительный вес груди (молочные железы готовятся к грудному вскармливанию).
  4. Дополнительный вес растущей матки.
  5. Амниотическая жидкость, плацента.
  6. Ребенок (средний вес при рождении составляет 3,5 кг).

Рассматривая эти изменения приходим к выводу, что набор веса при беременности и вес плода связаны между собой. На ранних стадиях увеличение килограммов происходит за счет изменений тела будущей матери. Производится больше крови для поддержки растущего внутри человечка, снабжения его кислородом, питательными веществами, благодаря которым он растет. За все 9 месяцев сюда же можно добавить увеличение:

  • Груди – 0,5-1,4 кг.
  • Матки – 0,9 кг.
  • Плаценты – 0,7 кг.
  • Амниотической жидкости – 0,9 кг.
  • Крови – 1,4-1,8 кг.
  • Общей жидкости в организме – 0,9-1,4 кг.
  • Жира – 2,7-3,6 кг.

Увеличение рекомендованных акушерами-гинекологами показателей вызывает в женщинах беспокойство. Это легко объяснимо, ведь правильный набор веса во время беременности по триместрам и неделям служит своеобразной гарантией хорошего самочувствия ребенка. Нормативы с избытком превышаются, существуют большие риски развития осложнений. ИМТ – индекс массы тела, который учитывается от роста и веса, показывая правильное соответствие массы тела и роста. Многие специалисты придерживаются нормативов базального метаболического индекса, производя оценку оптимальной прибавки весовых параметров. Для расчёта используется профильная математическая формула, при которой масса тела в кг делится на рост в кв. метрах.

Если ИМТ до беременности был:

  • Менее 18 пунктов — рекомендован набор веса за период беременности в пределах 12-17 кг.
  • Составлял 18-25 пунктов — необходимо уложиться в диапазон прибавки 11-15 кг.
  • При показателях 25-30 баллов — рекомендовано увеличение массы не более 10 кг за все 9 месяцев.

Избыточный вес во время беременности: какая угроза существует

Высокий риск проблем во время родов. Ребенок с переизбытком веса, у которого могут возникнуть проблемы с регулировкой уровня сахара в крови. Появление у матери геморроя, растяжек, недержания мочи. Боли в спине, ногах, проблемы с мобильностью. Высокое АД, риск предэклампсии и другие проблемы. Предотвратить проблемы можно тщательно контролируя показатели развития организма в предродовой период. Нужно посещать консультации врача и прислушиваться к его мнению. Придерживаться сбалансированной диеты, ограничения сахаров и легких углеводов. Нужно не пренебрегать аэробной активностью средней интенсивности. К последнему критерию относится ежедневная ходьба по 30-60 минут в день. Согласитесь – совершая прогулки, вы вряд ли устанете, а от хорошего настроения, бодрости духа и оптимизма явно себе добавите.

Лучший совет:

При оптимальном наборе веса во время беременности нужно уделять внимание качеству, а не количеству потребляемой пищи. Будущим мамочкам следует внимательно относиться к организации своего дня: соблюдать советы экспертов по питанию. Придерживаться исключительно полезных привычек, заниматься умеренной физической активностью. В этом случае большинство рисков в предстоящих родах будут сведены к нулю. А наградой за труд, терпение и старание станет рождение красивого, здорового и такого долгожданного малыша.

Предыдущая запись Образ идеальной колыбельки для малыша
Следующая запись Как приучить ребенка к горшку?

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *